O mediante la exhalación y retención del aliento.

Patañjali introduce aquí el prāṇāyāma como método para estabilizar la mente. Pracchardana es la exhalación controlada; vidhāraṇa es la retención.

La exhalación larga y controlada activa el sistema nervioso parasimpático, induciendo calma. La retención estabiliza la energía vital y aquieta los pensamientos.

Este sutra anticipa la explicación más detallada del prāṇāyāma en el segundo pada (2.49-53). Aquí se menciona como una de las muchas técnicas disponibles. La conexión entre respiración y mente es directa: al controlar una, se influye en la otra.