Sūrya Bhedana

Descripción clásica

El Haṭha Yoga Pradīpikā (2.48-50) describe:

“El yogui debe inhalar lentamente por la fosa nasal derecha (piṅgalā, el canal solar). Después de retener la respiración con el máximo esfuerzo, debe exhalar lentamente por la fosa izquierda (iḍā).”

“Este prāṇāyāma excelente debe practicarse repetidamente. Purifica el cerebro (los senos frontales), destruye los desórdenes de vāta, y elimina las enfermedades causadas por parásitos.”

Técnica

1. Siéntate en una postura meditativa estable
2. La mano izquierda en jñāna o chin mudrā sobre la rodilla
3. La mano derecha en nāsāgra mudrā (viṣṇu mudrā):
   • Índice y medio doblados hacia la palma
   • Pulgar para cerrar la fosa derecha
   • Anular y meñique para cerrar la fosa izquierda
4. Cierra la fosa izquierda con anular/meñique
5. Inhala lenta y profundamente por la fosa derecha
6. Cierra ambas fosas, aplica jālandhara y mūla bandha
7. Retén según capacidad (sin forzar)
8. Suelta los bandhas, exhala lentamente por la fosa izquierda
9. Esto es un ciclo. Continúa inhalando siempre por la derecha

Efectos según los textos

El HYP especifica:

• Kapāla-śodhana — purifica el cráneo/senos
• Vāta-doṣa-ghna — destruye desórdenes de vāta
• Kṛmi-doṣa-ghna — elimina enfermedades parasitarias

La técnica calienta el cuerpo al activar el canal solar (piṅgalā). Efectos:

• Aumenta el calor corporal
• Estimula el metabolismo
• Activa la energía, reduce la letargia
• Purifica el sistema nervioso

Notas

Sūrya (sol) representa piṅgalā nāḍī, el canal derecho asociado con calor, actividad y energía masculina. Bhedana significa penetrar o atravesar. Esta técnica “penetra” o activa la energía solar. Debe evitarse en condiciones de exceso de calor (fiebre, inflamación) y en verano intenso. Mejor practicarla por la mañana.