मूर्च्छा
Mūrcchā
El desmayo
Descripción clásica
El Haṭha Yoga Pradīpikā (2.69) describe:
“Al final de la inhalación, practica firmemente jālandhara bandha y exhala lentamente. Esto es Mūrcchā kumbhaka, que produce una desconexión mental placentera.”
La Gheraṇḍa Saṃhitā añade:
“Después de kumbhaka cómodo con la mente serena, fija la mirada entre las cejas. Esto produce un desmayo mental feliz.”
Técnica
- Siéntate en postura meditativa
- Inhala lenta y profundamente
- Aplica jālandhara bandha firmemente (barbilla al pecho)
- Retén la respiración con la mente enfocada en el entrecejo (bhrūmadhya)
- Retén hasta sentir una ligereza, un principio de desconexión mental
- Antes de llegar al límite, suelta el bandha
- Exhala muy lentamente por la nariz
- Experimenta el estado de quietud mental resultante
Efectos según los textos
El HYP menciona:
- Mano-mūrcchā — “desmayo” o desconexión de la mente
- Sukha-kārī — produce placer, felicidad
La técnica lleva la mente a un estado liminal:
- Entre vigilia y sueño
- Suspensión temporal del pensamiento discursivo
- Experiencia de vacuidad mental placentera
- Preparación para estados meditativos profundos
Notas
Mūrcchā significa desmayo, desvanecimiento o inconsciencia. No debe confundirse con un desmayo físico real — es una “desconexión” controlada de la mente. Este prāṇāyāma es avanzado y solo debe practicarse bajo supervisión de un maestro experimentado. La retención no debe llevarse hasta la incomodidad. El objetivo es encontrar el punto donde la mente se aquieta naturalmente, no forzar un estado de semi-inconsciencia.