स्वस्तिकासन
Svastikāsana
Postura auspiciosa
Fuentes: Haṭha Yoga Pradīpikā 1.19 · Gheraṇḍa Saṃhitā 2.13
Descripción clásica
El Haṭha Yoga Pradīpikā (1.19) describe:
“Colocando los pies entre los muslos y las pantorrillas, siéntate erguido con el cuerpo recto. Esto es Svastikāsana.”
La Gheraṇḍa Saṃhitā añade:
“Coloca los pies entre las rodillas y los muslos, siéntate con el cuerpo erguido. Esta es Svastikāsana.”
Técnica
- Siéntate con las piernas extendidas
- Dobla la pierna izquierda y coloca el pie junto al muslo derecho interior, entre el muslo y la pantorrilla
- Dobla la pierna derecha y coloca el pie de manera similar en el lado izquierdo
- Solo los dedos de los pies son visibles a ambos lados
- Las manos descansan sobre las rodillas
- La columna permanece naturalmente erguida
Beneficios según los textos
Svastikāsana:
- Proporciona estabilidad para la meditación prolongada
- Es más accesible que Padmāsana para principiantes
- El cruce de piernas simboliza la svastika (símbolo auspicioso)
- Equilibra las energías de los nāḍīs
Notas
El nombre deriva de svastika, el antiguo símbolo védico de auspiciosidad y bienestar. La forma de las piernas cruzadas evoca este símbolo. Es una excelente alternativa para quienes encuentran Padmāsana o Siddhāsana demasiado exigentes.