Siṃhāsana

Descripción clásica

El Haṭha Yoga Pradīpikā (1.50-52) describe:

“Coloca los tobillos debajo del perineo, cruzados, el tobillo derecho a la izquierda y el izquierdo a la derecha. Coloca las palmas sobre las rodillas con los dedos extendidos. Abre la boca y fija la mirada en la punta de la nariz, con la mente concentrada. Esta es Siṃhāsana, venerada por los mejores yoguis.”

Técnica

1. Siéntate sobre los talones con los tobillos cruzados bajo el perineo
2. Coloca las palmas firmemente sobre las rodillas, dedos separados como garras
3. Inclina ligeramente el torso hacia adelante
4. Abre la boca ampliamente
5. Saca la lengua hacia la barbilla
6. Abre los ojos mirando el entrecejo o la punta de la nariz
7. Exhala con un sonido “ha” que emerge de la garganta

Beneficios según los textos

Siṃhāsana:

• Destruye enfermedades
• Facilita los tres bandhas principales
• Limpia la garganta y la lengua
• Estimula viśuddha chakra
• Es venerada por los yoguis más elevados
• Combina āsana con expresión facial y sonido

Notas

El nombre deriva de siṃha (león). La postura imita el rugido del león: boca abierta, lengua afuera, mirada fiera. Es única entre las āsanas clásicas por incluir una expresión facial específica y sonido. Modernamente se usa para problemas de garganta y para liberar tensión facial.