Matsyendrāsana

Descripción clásica

El Haṭha Yoga Pradīpikā (1.26-27) describe:

“Coloca el pie derecho en la base del muslo izquierdo. El pie izquierdo se coloca al otro lado de la rodilla derecha. Toma el pie izquierdo con la mano derecha y rodea la espalda con la mano izquierda. Gira el cuerpo hacia la izquierda. Esta es Matsyendrāsana.”

Técnica

1. Siéntate con las piernas extendidas
2. Dobla la pierna derecha y coloca el pie junto a la cadera izquierda (o debajo del glúteo izquierdo)
3. Cruza el pie izquierdo sobre la rodilla derecha, planta en el suelo
4. Gira el torso hacia la izquierda
5. Pasa el brazo derecho por fuera de la rodilla izquierda y toma el pie izquierdo (o rodea la rodilla)
6. El brazo izquierdo rodea la espalda, o la mano se apoya en el suelo detrás
7. Mira por encima del hombro izquierdo
8. Repite hacia el otro lado

Beneficios según los textos

El HYP afirma:

“Matsyendrāsana aumenta el fuego digestivo hasta destruir las terribles enfermedades del cuerpo. Su práctica despierta Kuṇḍalinī y estabiliza la luna.”

Beneficios:

• Aviva el fuego digestivo (jāṭharāgni)
• Destruye enfermedades
• Despierta kuṇḍalinī
• “Estabiliza la luna” — retiene el néctar (amṛta) que fluye de bindu

Notas

El nombre honra a Matsyendra (Señor de los Peces), uno de los fundadores legendarios del Haṭha Yoga y maestro de Gorakṣa. La tradición cuenta que escuchó las enseñanzas de Śiva mientras estaba en el vientre de un pez. Esta āsana es una de las pocas torsiones mencionadas en textos clásicos y se considera especialmente poderosa para despertar kuṇḍalinī.