Bhastrikā

Descripción clásica

El Haṭha Yoga Pradīpikā (2.59-67) ofrece una descripción detallada:

“Como el fuelle del herrero se expande y contrae constantemente, así debe respirar el yogui lenta y firmemente por ambas fosas nasales.”

“Habiendo respirado así veinte veces, debe practicar kumbhaka. Luego exhala como antes. El sabio debe practicar este kumbhaka tres veces.”

“Esto destruye las enfermedades causadas por exceso de vāta, pitta y kapha, aumenta el fuego gástrico, y despierta kuṇḍalinī rápidamente.”

Técnica

1. Siéntate en postura meditativa estable (Siddhāsana o Padmāsana)
2. Respira rápida y vigorosamente por ambas fosas nasales
3. El abdomen se expande al inhalar y se contrae al exhalar
4. Como un fuelle: movimiento rítmico, igual énfasis en pūraka y recaka
5. Después de 20 respiraciones rápidas (o según capacidad)
6. Inhala profundamente
7. Retén con jālandhara y mūla bandha
8. Exhala lentamente
9. Esto es un ciclo. Repite 3 veces

Efectos según los textos

El HYP es enfático sobre el poder de Bhastrikā:

• Equilibra los tres doṣas (vāta, pitta, kapha)
• Enciende el fuego digestivo
• Rompe los “tres nudos” (granthis) rápidamente
• Despierta kuṇḍalinī con rapidez
• “Es agradable y beneficioso, destruye el moco en la entrada de suṣumṇā”

Notas

Bhastrikā significa “fuelle” (de herrero). Es el prāṇāyāma más energizante y calentador. Precauciones importantes:

• No practicar con estómago lleno
• Evitar en hipertensión, problemas cardíacos, embarazo
• Puede causar mareo si se exagera
• Empezar suavemente e incrementar gradualmente
• Mejor bajo guía de un maestro experimentado

Es considerado uno de los métodos más rápidos para despertar kuṇḍalinī, pero precisamente por eso requiere precaución.