Dharana

Concentración. Sexto miembro del Ashtanga Yoga.

Fijar la mente en un solo punto: la respiración, un mantra, una imagen, una sensación corporal, o cualquier objeto elegido. Cuando la atención se dispersa, se trae de vuelta sin juicio.

Dharana requiere esfuerzo. La mente no está habituada a permanecer enfocada; su tendencia natural es saltar entre pensamientos. La práctica sistemática fortalece la capacidad de sostener la atención.

Cuando dharana se estabiliza y el esfuerzo disminuye, naturalmente evoluciona hacia dhyana.