बन्ध
Bandha
practica“Cerradura” o “ligadura”. Contracciones musculares específicas que redirigen la energía pránica en el cuerpo.
Los tres bandhas principales son:
- Mula bandha — contracción del perineo
- Uddiyana bandha — contracción abdominal
- Jalandhara bandha — cierre de garganta
Se utilizan durante pranayama y asana para intensificar y dirigir el flujo de prana.